Przemiana materii to suma wszystkich reakcji chemicznych, zachodzących w każdej komórce żywego organizmu, które dostarczają energii dla procesów życiowych. Energia ta potrzebna jest do czynności takich jak ruch, wzrost, rozwój czy reprodukcja. Setki skoordynowanych, wieloetapowych reakcji, napędzanych energią pozyskaną z substancji odżywczych oraz energii słonecznej, przekształca materiały w cząsteczki potrzebne do wzrostu i utrzymania organizmu. Ze względu na fakt, że dobrze wyregulowany metabolizm w ogromnym stopniu wpływa na jakość życia, warto wspomóc go wybranymi suplementami diety.
Podstawowa przemiana materii - zaburzenia
Podstawowa przemiana materii u człowieka jest jednym z czynników warunkujących utrzymanie zdrowia i prawidłowej funkcji wszystkich organów. Każdy człowiek posiada indywidualny metabolizm, który wynika między innymi z jego genów, stylu życia, wieku czy ogólnego stanu zdrowia. Do zaburzeń metabolizmu może dojść z wielu przyczyn, w tym:
- podeszłego wieku;
- zaburzeń hormonalnych organizmu;
- długotrwałego przyjmowania leków;
- nadmiernego stresu;
- stosowania nieodpowiedniej diety, bogatej w cukry proste, tłuszcze trans i alkohol;
- braku aktywności fizycznej.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Przede wszystkim należy dopasować codzienną dietę do własnych potrzeb. W pierwszej kolejności wylicza się dzienne zapotrzebowanie na kalorie, w trakcie czego bierze się pod uwagę codzienną aktywność fizyczną, płeć, wiek i rodzaj wykonywanej pracy. Następnie dobiera się tak pokarmy, aby dostarczały wszystkich cennych składników odżywczych, jednocześnie redukując podaż tłuszczów trans czy cukrów prostych. Należy unikać popularnych, cudownych diet, które obiecują szybki spadek wagi w krótkim czasie. Takie diety wiążą się z równie szybkim efektem jojo i licznymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Konieczne jest również picie przynajmniej 1,5 l wody dziennie, ponieważ to właśnie z wody przede wszystkim zbudowany jest ludzki organizm. Woda stanowi środowisko niezbędne do przeprowadzenia wielu reakcji, również tych związanych z metabolizmem. Aby przyspieszyć podstawową przemianę materii koniecznie należy się ruszać. Regularna aktywność fizyczna połączona z prawidłową, zbilansowaną dietą z pewnością przyspieszy metabolizm.
Równie istotny jest sen – nieważne czy będzie to 6 czy 8 godzin. Ważne, aby był to czas wystarczający do regeneracji organizmu. Długość snu jest kwestią indywidualną, każdy posiada inne zapotrzebowanie. Ważne, aby nie był on jednak zbyt długi, ponieważ nadmierna ilość snu w pewien sposób również męczy organizm.