Siły witalne

Siły witalne (inaczej siły życiowe) określają energię każdego człowieka, jego umiejętność cieszenia się każdą chwilą, pomysłowość oraz chęć wykonywania różnych rzeczy. Nie zdefiniowano dokładnie tego pojęcia, jednak odnosi się ono do chęci do życia. Wiele sytuacji dnia codziennego może sprawić, że witalność znacznie spada. Na szczęście w dużym stopniu możemy ją wspierać.

FILTRUJ PO
SORTUJ PO

Sport i relaks a witalność

Aby zachować siły witalne przede wszystkim należy pamiętać, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość odpoczynku i relaksu. To właśnie przepracowanie i przewlekłe zmęczenie odbiera chęci do działania i obniża codzienną witalność. W stanie głębokiego relaksu zmniejsza się napięcie mięśniowe, wyrównuje oddech i ciśnienie krwi, a także uspokaja cały układ nerwowy. Polecane metody wyciszające i relaksacyjne to między innymi:

  • czytanie dobrej książki;
  • joga;
  • rozciąganie;
  • medytacja;
  • trening autogenny Schultza;
  • chwila odpoczynku na macie do akupresury;
  • spacer.
A także każda inna pasja, która nie wymaga dużego wysiłku fizycznego. Należy pamiętać, że również regularna aktywność fizyczna wspiera siły witalne – wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie i tym samym odżywienie wszystkich tkanek, a także dotlenia mózg. Jednocześnie wspomaga utrzymanie zgrabnej sylwetki, co dodatkowo poprawia samopoczucie i witalność. Każdego dnia warto znaleźć zatem chwilę zarówno na aktywność fizyczną, jak i na relaks.

Dieta a witalność

Kolejną ważną kwestią jest zbilansowana dieta. Przyczynia się ona nie tylko do zachowania witalności, ale również utrzymania ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto regularnie spożywać produkty bogate w:

  • kwasy tłuszczowe omega 3-6-9;
  • pełnowartościowe białka;
  • węglowodany złożone, które dostarczają dużej ilości energii;
  • witaminy;
  • minerały;
  • przeciwutleniacze.
Dodatkowo istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości wody w równym stopniu przyczynia się do zachowania witalności, co zdrowe jedzenie. W razie niedoborów pokarmowych lub chęci wspierania konkretnej tkanki czy zdolności, warto zdecydować się na suplementację.

Jak jeszcze wspierać siły witalne?

Aby zachować codzienną energię życiową należy odpowiednio się wysypiać, unikać sytuacji stresowych oraz zadbać o przyjemne otoczenie. W przypadku otoczenia istotne są zarówno osoby, z którymi się przebywa, jak i czystość i przytulność pomieszczeń. Dobre relacje z innymi są podstawą dobrego samopoczucia.