Stres to reakcja organizmu na wszelkie zmiany, które wymagają odpowiedzi lub dostosowania. Podczas tej reakcji mechanizmy obronne organizmu, wrzucają na "wyższy bieg" w automatycznym procesie, znany jest jako reakcja "walcz lub uciekaj". Jest to odpowiedź na sytuację stresową, która ma uchronić organizm przed szkodami. Gdy pracuje normalnie, pomaga w zachowaniu energii, skupienia, czujności i jest pomocny w walce z wieloma wyzwaniami. W sytuacjach awaryjnych stres może uratować życie, dzięki dodatkowej dawce siły. Jednak przekraczając bezpieczną granicę, stres przestaje być pomocny i zaczyna powodować poważne konsekwencje i szkody dla zdrowia, nastroju, produktywności oraz jakości życia.
Konsekwencje nadmiernego stresu
Jak wspomniano we wstępie, odrobina stresu nie tylko jest potrzebna, aby móc wykonać różnego rodzaju czynności, ale również motywuje do działania. Nadmiar stresu może jednak powodować problemy, takie jak:
- depresja i niepokój;
- ból różnego pochodzenia;
- zaburzenia snu;
- choroby autoimmunologiczne;
- problemy skórne;
- problemy z wagą;
- choroby serca;
- problemy reprodukcyjne;
- problemy z myśleniem i pamięcią;
Ostatnimi czasy popularny stał się temat wolnych rodników tlenowych oraz stresu oksydacyjnego, który prowadzi do zwiększenia ryzyka rozwoju wielu chorób, nazwanych z tego względu chorobami cywilizacyjnymi. Udowodniono, że nadmierny, przewlekły stres w życiu codziennym w dużej mierze powoduje wzrost reaktywnych form tlenu i tym samym nie tylko zwiększa ryzyko poważnych chorób, ale również przyspiesza starzenie się organizmu i pogarsza kondycję skóry. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio radzić sobie ze stresem. Produkty w tej kategorii mogą w tym pomóc.
Jak radzić sobie ze stresem?
Aby radzić sobie ze stresem należy przede wszystkim nauczyć się relaksacji. Wówczas nawet w sytuacji stresowej organizm będzie potrafił się wyciszyć. Dobrym pomysłem będzie medytacja czy joga, a nawet profesjonalne metody takie jak trening autogenny Schultza. Gdy stres jest tak duży, że dana osoba nie jest w stanie sobie z nim radzić, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty.
Kolejnym ważnym elementem jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Dieta powinna zawierać witaminy i minerały, które dodadzą energii oraz wpłyną na utrzymanie prawidłowej homeostazy. Należy także sięgać po antyoksydanty, które zmniejszą poziom wolnych rodników tlenowych w organizmie. Na koniec należy pamiętać, że dobre relacje z otoczeniem i bliskimi ludźmi w dużym stopniu poprawiają samopoczucie i zmniejszają wewnętrzny stres czy niepokój.