Jak wspierać wzrok?

Prawidłowe widzenie zależy od wielu czynników. Istnieje wiele schorzeń oczu uwarunkowanych genetycznie lub pojawiających się w przebiegu różnych chorób, na co raczej nie ma się wpływu. Jednakże wielu chorobom oczu można zapobiegać poprzez:

• redukcję czasu spędzanego przez komputerem, telewizorem czy komórką;
• zachowanie odpowiedniej odległości od ekranów;
• odpowiednią ilość snu każdego dnia;
• regularny odpoczynek zapewniany oczom (np. podczas pracy przy komputerze warto co pewien czas zrobić 5-minutową przerwę, podczas której wzrok skupi się na odległych rzeczach, np. widoku za oknem);
• korzystanie ze środków optycznych w razie konieczności (osoba z wadą wzroku nie powinna unikać noszenia okularów);
• odpowiednią dietę.

Szczególną uwagę ostatnimi czasy zwraca się na zdrową, zbilansowaną dietę. Udowodniono, że zaburzenia widzenia pojawiają się w przypadku niedoborów witamin (zwłaszcza witaminy A, ale także C i E), minerałów (np. cynku i selenu), niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz antyoksydantów. Warto również sięgać po związki, które naturalnie występują w oczach i budują je, np. kolagen.

Dlaczego warto dbać o wzrok?

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, ponieważ umożliwia rozpoznawanie osób, podziwianie widoków, czytanie, pisanie, oglądanie świata czy przemieszczanie się. To dzięki oczom można bez problemu poruszać się po domu czy mieście, wykonywać zakupy, a także wykonywać wiele aktywności fizycznych. Warto zadbać zatem o zdrowie oczu, ponieważ wiele chorób, które je dotyczą, wykazują nieodwracalny, postępujący przebieg. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości ze strony oczu należy wybrać się na wizytę do okulisty. Współcześnie istnieje wiele dolegliwości oczu związanych ze stylem życia w krajach rozwijających się i rozwiniętych (np. jaskra czy zaćma). W związku z tym zalicza się je do schorzeń cywilizacyjnych. Oznacza to, że prowadząc odpowiedni tryb życia i regularnie badając wzrok, w wielu przypadkach można im zapobiec.