Budowa stawów

Stawy, zwane również połączeniami wolnymi, to najbardziej ruchome połączenia kości. W ciele człowieka wyróżnia się wiele rodzajów tych połączeń, w zależności od ich budowy czy ruchomości. Przykładowo, zawiasowe są stawy międzypaliczkowe, ponieważ wykonują wyłącznie ruchy zginania i prostowania. Z kolei kulistymi nazywa się stawy ramienne, gdyż zachodzą w nich ruchy we wszystkich kierunkach. Bez względu na rodzaj stawu, w każdym można wyróżnić składniki stałe, są to:

• powierzchnie stawowe pokryte chrząstką;
• torebka stawowa otaczająca staw;
• jama stawowa.

Do elementów występujących niestale zalicza się łąkotki, obrąbki stawowe czy więzadła stawowe. Powierzchnie stawowe pokrywa chrząstka szklista, znacznie rzadziej włóknista. To niezwykle istotna struktura, ponieważ jest odporna na ścieranie i chroni powierzchnie stawowe przez patologiami.

Jak dbać o stawy?

W dzisiejszych czasach problemy ze stawami są tak powszechne, że zaliczono je do schorzeń cywilizacyjnych. W podeszłym wieku ciężko jest spotkać osobę, której nie doskwiera ból stawów. Problemy ze stawami dotyczą jednak coraz młodszych osób. Do patologii związanych z kontuzjami czy wypadkami zalicza się skręcenia oraz zwichnięcia stawów. Aby temu zapobiegać można przez każdym treningiem wykonywać wystarczająco długą rozgrzewkę, a także dopasowywać aktywność do warunków panujących na zewnątrz czy w sali treningowej. Patologie związane ze stawami często występują w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, zazwyczaj układowych. Do popularnych chorób dzisiejszego wieku należą: reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, twardzina układowa czy wiodąca prym choroba zwyrodnieniowa. Wielu tym chorobom nie można zapobiegać, jednak można przyczynić się do zmniejszania objawów chorobowych. Należy zdecydować się na regularną aktywność fizyczną (poleca się jazdę na rowerze czy codzienną gimnastykę), która będzie obejmowała ruch stawów w pełnym zakresie. Dodatkowo niezwykle ważna jest dieta zawierająca składniki odżywcze wspierające czynność stawów i syntezę kolagenu. Dieta na stawy powinna zawierać odpowiednią podaż:

• witaminy C;
• kolagenu;
• koenzymu Q10;
• kwasu hialuronowego;
• antyoksydantów.

Należy bowiem nie tylko dbać bezpośrednio o stawy, ale również wspierać je pośrednio. Podczas dolegliwości bólowych stawów skuteczna jest fizjoterapia.