Układ kostny

Układ kostny to stabilny system kości połączonych ze sobą stawami, kościozrostami czy więzozrostami. Ogólny plan budowy tego układu jest wspólny dla wszystkich kręgowców. Obejmuje szkielet osiowy w postaci kręgosłupa z którym łączą się żebra, czaszka, obręcz barkowa i obręcz miedniczna, a także kości kończyn górnych i dolnych. Kości pełnią w organizmie bardzo ważne funkcje, są jednak podatne na różnego rodzaju uszkodzenia, zwłaszcza mechaniczne. Aby zachować układ kostny w sprawności warto regularnie uprawiać aktywność fizyczną oraz przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety.

FILTRUJ PO
SORTUJ PO

Funkcje układu kostnego

Kościec określa kształt i wielkość ciała. Jest on zrębem budowy całego ustroju. Układ kostny pełni wiele różnych funkcji, w tym:

  • ochronną – niektóre struktury kostne chronią delikatne, wrażliwe narządy wewnętrzne. Przykładowo, czaszka chroni mózgowie, kręgi – rdzeń kręgowy, zaś żebra – płuca i serce;
  • podporową – kości długie kończyn dolnych dźwigają całą masę ciała podczas poruszania się;
  • przyczepu dla ważnych struktur – do kości przyczepiają się ścięgna, więzadła i inne tkanki miękkie;
  • ruchową – dzięki temu, że do kości przyczepiają się mięśnie, możliwe jest poruszanie się. Ponadto pomiędzy kośćmi znajdują się stawy, które są rzeczywistą strukturą ruchomą;
  • krwiotwórczą – w kościach znajduje się szpik kostny, który odpowiada za wytwarzanie erytrocytów, leukocytów i trombocytów.
Można zatem podsumować, że układ kostny wiąże się funkcjonalnie z wieloma innymi układami – krwionośnym, immunologicznym czy mięśniowym. Dzięki temu organizm stanowi jedną kompatybilną całość.

Metody wspierania kości

Stan kości zależy w dużej mierze od ogólnego zdrowia organizmu. Tkanka kostna staje się bardziej krucha i podatna na uszkodzenia wraz z wiekiem, a także przy braku aktywności fizycznej lub przy nieodpowiedniej diecie. Kości są słabsze również przy chorobach ogólnoustrojowych, takich jak osteoporoza czy otyłość.

Istotnym elementem wspierania kondycji tkanki kostnej jest odpowiednia dieta. Należy bowiem:

  • wyeliminować lub znacznie ograniczyć spożycie soli, ponieważ wypłukuje ona wapń z kości;
  • spożywać odpowiednią ilość wapnia i fosforu, które budują tkankę kostną;
  • dostarczać do organizmu odpowiednią ilość witaminy D, zarówno z pożywieniem, jak i suplementami czy w wyniku ekspozycji na słońce. Szacuje się, że znaczna większość społeczeństwa cierpi na niedobór tej witaminy;
  • suplementować w razie konieczności kolagen, który jest naturalną składową kości i stawów.
Jednocześnie należy regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Wykazano, że ćwiczenia wywierające nacisk na kości i stawy znacznie je wzmacniają.

Stosujemy pliki cookie w celu świadczenia naszych usług. Korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na używanie cookies. Dowiedz się więcej