Jelita
Jelita to ważna część układu pokarmowego człowieka i jednocześnie najdłuższa. Znajduje się między odźwiernikiem żołądka a odbytem. Wyróżnia się jelito cienkie oraz jelito grube, które różnią się między sobą zarówno funkcją, jak i budową. Przykładowo, jelito cienkie dzięki obecności kosmków jelitowych odpowiada głównie za trawienie i wchłanianie składników pokarmowych, natomiast w jelicie grubym zachodzą przede wszystkim procesy gnilne i fermentacyjne. Współcześnie często diagnozuje się różnego rodzaju schorzenia jelit.
FILTRUJ PO
SORTUJ PO
SORTUJ PO

Mikroflora jelitowa

Jelita (jak również cały przewód pokarmowy) są naturalnym siedliskiem wielu drobnoustrojów, zwanych mikroflorą jelitową. To niezwykle bogaty i dynamiczny ekosystem, zmieniający się w ciągu życia człowieka, przy stałym dążeniu do zachowania homeostazy. Jednocześnie mikroflora jelitowa każdego człowieka jest unikalna. Zaburzenia w obrębie mikroflory jelitowej (zarówno w ilości, jak i rodzaju bytujących mikroorganizmów) skutkują licznymi dolegliwościami zdrowotnymi, głównie ze strony układu pokarmowego. Pojawiają się między innymi:
  • zaparcia;
  • biegunki;
  • wzdęcia;
  • niestrawność;
  • zgaga;
  • bóle brzucha.
Wykazano, że zaburzenia mikroflory jelitowej występują w przebiegu licznych chorób, np. celiakii, chorobie Leśniowskiego-Crohna czy zespole jelita drażliwego. Ponadto jej zaburzenia manifestują się spadkiem odporności, problemami dermatologicznymi czy znacznym pogorszeniem samopoczucia. Do omawianych zaburzeń ilościowych i jakościowych dochodzi w przebiegu antybiotykoterapii, przewlekłego stresu czy nieodpowiedniej diety.

Jak wspierać jelita?

Podstawą dbania o jelita jest przede wszystkim odpowiednia dieta. W przypadku chorób układu pokarmowego warto skorzystać z porad dietetyka. W przypadku osób zdrowych dieta powinna być urozmaicona, bogata w błonnik, minerały, witaminy i odpowiednią ilość wody. Posiłki należy spożywać regularnie, nie pomijając żadnego. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na suplementację. Warto sięgać po probiotyki i naturalną żywność probiotyczną, które wspierają czynność mikroflory jelitowej i stymulują namnażanie się bakterii jelitowych, a także produkty bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty (ich spora ilość znajduje się np. w algach: spirulinie czy owocach). Ważne jest oczyszczanie organizmu z toksyn, a więc sięganie po produkty wykazujące zdolność chelatacji (np. chlorella). Ponadto warto unikać sytuacji stresowych, wysypiać się, pić odpowiednią ilość wody oraz unikać używek (alkohol, papierosy). Wskazana jest regularna aktywność fizyczna, która wspiera prawidłową perystaltykę jelit.