Aktywny tryb życia

Wspieranie aktywnego trybu życia jest niezwykle ważne, ponieważ ludzie aktywni często narażeni są na różnego rodzaju kontuzje i urazy sportowe. Dodatkowo często przebywając na świeżym powietrzu, narażają się na zmienne warunki atmosferyczne. Wszystko to może wpłynąć na obniżenie odporności. Jednakże aktywny tryb życia w połączeniu z czynnikami wspierającymi zdrowie zapewni nie tylko wysoką odporność, ale i zmniejszy podatność na kontuzje, a także wesprze kondycję.

FILTRUJ PO
SORTUJ PO
SORTUJ PO

Bezpieczeństwo uprawiania sportu

Osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną powinny przede wszystkim starać się wykonywać ją w sposób prawidłowy. Obejmuje to między innymi:

  • dostosowanie ubioru i sprzętu do panujących na zewnątrz warunków atmosferycznych, jeśli dana aktywność wykonywana jest na na świeżym powietrzu;
  • sprawdzenie bezpieczeństwa sprzętu treningowego przed przystąpieniem do ćwiczeń;
  • prawidłową rozgrzewkę przed treningiem;
  • fazę ochłodzenia po treningu;
  • odpowiedni oddech podczas ćwiczeń;
  • prawidłową technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Wyżej wymienione czynniki są kluczowe, aby aktywność odbywała się w sposób prawidłowy i bezpieczny. Mimo tego, wyróżnić należy wiele czynników wewnętrznych, które mogą wpływać na zdrowie osoby aktywnej.

Jak wspierać aktywny tryb życia?

Niezwykle ważna jest codzienna dieta. Posiłki powinny dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym tłuszczów (najlepiej roślinnych), pełnowartościowego białka (w większych ilościach u osób oczekujących przyrostu masy mięśniowej) oraz węglowodanów złożonych (stanowiących główne źródło energii u osób aktywnych). Nie bez powodu wielu sportowców decyduje się dodatkowo na suplementację. Osoby aktywne fizycznie wykazują bowiem zwiększone zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, w tym minerały czy witaminy.

Aktywny tryb życia można wspierać poprzez suplementację np.:

  • kolagenu – który wzmocni kości, ścięgna i mięśnie stanowiąc ich materiał budulcowy;
  • koenzymu Q10 – który dostarczy niezbędnej energii w postaci ATP, koniecznej do przeprowadzenia wielu procesów energetycznych na poziomie komórkowym;
  • minerałów – w tym krzemu, fosforu i wapnia, które wesprą strukturę kości;
  • niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych;
  • witamin – w tym witaminy C, witaminy D oraz witamin z grupy B.
Wymienione składniki odżywcze nie tylko wzmacniają kości i wspierają strukturę tkanek miękkich. Jest to oczywiście istotne, ponieważ przyczynia się do prewencji urazów sportowych. Nie należy jednak zapominać również o suplementach wzmacniających odporność, wydolność, kondycję czy samopoczucie. Niektóre z nich przyspieszają regenerację organizmu, co także jest istotne wśród osób aktywnych.