Osłabienie

Osłabienie organizmu to stan towarzyszący wielu dolegliwościom, stanom emocjonalnym czy stanom fizycznym. Może wynikać zarówno z poważnych chorób, jak i zupełnie błahych przyczyn. Terminem tym określa się stan, w którym ma miejsce psychiczne lub fizyczne zmęczenie, czemu towarzyszą często inne objawy (apatia, senność, bóle głowy, obniżenie nastroju). Istnieje wiele domowych sposobów na radzenie sobie z osłabieniem organizmu, z których warto skorzystać. Gdy osłabienie utrzymuje się jednak przez dłuższy czas, warto zasięgnąć opinii lekarza.

FILTRUJ PO
SORTUJ PO
SORTUJ PO

Z czego wynika osłabienie organizmu?

Osłabienie organizmu może wiązać się z dolegliwościami takimi jak:

  • depresja;
  • otyłość;
  • niedokrwistość;
  • infekcje;
  • choroby neurologiczne;
  • nowotwory.
Osłabienie organizmu może również wynikać z przechodzenia menopauzy, ciąży czy brzydkiej pogody za oknem. To właśnie przesilenie wiosenne lub jesienno-zimowe uznaje się za główną przyczynę osłabienia w tym okresie. Nie należy również pomijać faktu, że osłabienie organizmu każdorazowo wiąże się z podwyższoną temperaturą ciała, np. w przebiegu przeziębienia czy grypy. Dodatkowo może być skutkiem braku aktywności fizycznej oraz długotrwałego stosowania nieodpowiedniej diety, ubogiej w węglowodany, antyoksydanty i witaminy.

Teoretycznie osłabienie jest jednym z najczęściej odnotowywanych objawów towarzyszących większości chorób. Rozpoznanie przyczyny tego przewlekłego stanu może zatem wiązać się z długotrwałą diagnostyką.

Jak walczyć z osłabieniem?

Jeśli osłabienie wynika z obecności chorób, podstawą jest leczenie przyczynowe, czyli dążenie do likwidacji lub minimalizowania objawów tejże choroby. W przypadku przeziębienia i grypy podstawą będzie przeczekanie choroby w odpowiednich warunkach (ciepłe pomieszczenie, odpowiednie nawodnienie organizmu, zbijanie gorączki, odpoczynek). Z kolei jeśli osłabienie wiąże się z depresją, warto rozpocząć spotkania z psychologiem i skupić się na leczeniu choroby podstawowej, która spowodowała ten stan.

Osłabienie związane z okresem jesienno-zimowym lub tylko z przemęczeniem organizmu wymaga odpowiedniego odpoczynku i relaksacji (wskazany jest również odpoczynek aktywny, np. dłuższy spacer). Do metod relaksacji można zaliczyć masaż, akupunkturę, czytanie książki czy medytację. Kolejnym ważnym aspektem jest odpowiednia dieta. Powinna ona w dużym stopniu dostarczać energii oraz wzmacniać układ odpornościowy. Z tego względu podczas przewlekłego zmęczenia, osłabienia zaleca się spożywanie węglowodanów złożonych, żelaza, witaminy C, koenzymu Q10, kwasu foliowego, witamin z grupy B (szczególnie B6 i B12), potasu, magnezu oraz antyoksydantów. Nie należy pomijać istoty odpowiedniego nawodnienia organizmu.