Usuwanie wolnych rodników tlenowych jest procesem, który powinniśmy wspierać między innymi za pomocą odpowiedniej, zbilansowanej diety. Reaktywne formy tlenu w pewnym stopniu są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ustroju, jednak na ogół występują w nadmiarze, co wynika ze stylu życia większości ludzi. Ich nadmiar szkodzi zarówno psychice, jak i ogólnemu zdrowiu. Suplementy z tej kategorii wspomogą usuwanie wolnych rodników i tym samym poprawią zdrowie oraz samopoczucie.
Skąd biorą się wolne rodniki tlenowe?
Wolne rodniki tlenowe powstają w organizmie na wiele sposobów. Najczęściej jako efekt utleniania, który zmienia prawidłowe komórki w komórki szkodliwe. Gromadzące się wolne rodniki upośledzają następnie czynność tych prawidłowych komórek, a więc i narządów oraz całych układów.
Wolne rodniki powstają jako następstwo między innymi:
- niezdrowej diety;
- małej ilości snu;
- zbyt małej podaży czystej wody;
- sięgania po używki, w tym przede wszystkim po papierosy;
- braku aktywności fizycznej;
- ekspozycji na promieniowanie UV, rentgenowskie i inne;
- kontakt z zanieczyszczeniami środowiska;
- przyjmowaniem leków.
Usuwanie wolnych rodników tlenowych
Wnioski nasuwają się same. Skoro wolne rodniki gromadzą się wskutek nieprawidłowego trybu życia, należy ten tryb zmienić na zdrowszy. Znacznie lepiej jest bowiem chronić organizm przed starzeniem się i rozwojem poważnych chorób, niż je leczyć. Wiele z tych chorób jest bowiem przewlekłych i nieuleczalnych.
Przede wszystkim należy dostarczać do organizmu substancje, które działają jako antyoksydanty. Antyoksydanty wykazują silne działanie przeciwutleniające, czyli chronią organizm przez procesami utleniania. Jednocześnie przyczyniają się do eliminowania nadmiaru obecnych już wolnych rodników tlenowych. Takimi substancjami są między innymi:
- koenzym Q10;
- witamina A, witamina C, witamina E;
- selen, cynk;
- beta-karoten;
- fikocyjaniny;
- luteina;
- likopen;
- garbniki;
- teina.
Poza odpowiednią dietą i suplementacją wskazane jest wysypianie się, unikanie stresujących sytuacji i utrzymywanie dobrych relacji z ludźmi. Dobry nastrój w dużym stopniu przyczynia się bowiem do zachowania zdrowia. Warto zrezygnować z używek i regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Najlepiej na świeżym powietrzu, wolnym od zanieczyszczeń.